Az 1977-ben alapított Polar Electro Ltd. az egészség és jóllét javításának vezető márkája, amely eredményeit az emberi fiziológia és környezet tanulmányozásával és megértésével éri el. A világ első, élsportolók és sportolók számára kifejlesztett pulzusszám-mérő óra 1981-es piacra dobása óra a vállalat állandóan vezető szerepet tölt be a sportműszerek és pulzusszám-mérő órák piacán az innováció, a fejlesztés, a gyártás és a marketing tekintetében. A Polar csúcstechnikájú megoldásokat kínál az aktív embereknek, akár rekreációs, akár versenyszinten sportolnak.
Szórakozáshoz vagy gyõzelemhez. Egy kerékpáros computer, mely komplett adatokat szolgáltat a testedrõl és a kerékpározásról. Rekreációs céllal kerekezõk, és azok részére, akik egy megfizethetõ megoldást szeretnének a saját biciklis edzésükhöz.
A doboz tartalmazza:
Polar pulzusmérő órát
Polar mellkasi jeladót
Polar sebesség mérőt
Polar kormányra szerelő konzolt
magyar és angol nyelvű használati útmutatót
garancialevelet (24 hónap az órára, 6 hónap az elemre)
Personal Trainer PC Polar verziót
Personal Trainer PC aktívációs kódot
Alapfunkciók Könnyû kezdet, beállítás varázsló nagyméretû, 3 soros kiejlzõ OwnCode (5kHz), kódolt jelátvitel Felhasználó által változtatható kijlezõ Cseppálló Akkumlátor lemerülés jelzõ Pulzusszám mérés funkciók Vezeték nélküli EKG-pontosságú pulzusszám mérés (%/bpm) Átlagos pulzusszám OwnZone Pulzus alapú célzónák OwnCal kalória-felhasználás File-ok szám a memóriában (1 db) Adat kommunikáció UpLink: beállítások letöltése a pulzusszám mérõre IR Interface tartozék (RS 232 soros porthoz vagy USB porthoz) (opcionális) Edzésfunkciók Edzési beállítások (1 db)
Köridõk vált. adatokkkal (kõridõ, részidõ, átlagpulzus) (50 darab)
Automatikus köridõ reögzítés Célzónák vizuális- és hangjelzéssel Kerékpárpos funkciók Sebesség (aktuális, átlagos és max.) / Távolság Automatikus indítás Távolság alapú interval és pulzusmegnyugvás Kerékméret beállítás két kerékpárra Érkezési idõpont megbecslése/sebesség mutató Kerékpáros rögzítõ Vezeték nélküli sebességmérõ Vezeték nélküli pedálfordulatszám mérõ (opcionális)
Szórakozáshoz vagy gyõzelemhez. Egy kerékpáros computer, mely komplett adatokat szolgáltat a testedrõl és a kerékpározásról. Rekreációs céllal kerekezõk, és azok részére, akik egy megfizethetõ megoldást szeretnének a saját biciklis edzésükhöz. A CS100b-hez nem tartozik mellkasi jeladó, így ideális azok számára, akik rendelkeznek már más Polar termékkel, vagy csak egy kerékpáros comuterre van szükségük, pulzusszám mérés nélkül.
A doboz tartalmazza:
Polar pulzusmérő órát
Polar sebesség mérőt
Polar kormányra szerelő konzolt
magyar és angol nyelvű használati útmutatót
garancialevelet (24 hónap az órára, 6 hónap az elemre)
Personal Trainer PC Polar verziót
Personal Trainer PC aktívációs kódot
Alapfunkciók Könnyû kezdet, beállítás varázsló nagyméretû, 3 soros kiejlzõ OwnCode (5kHz), kódolt jelátvitel Felhasználó által változtatható kijlezõ Cseppálló Akkumlátor lemerülés jelzõ Pulzusszám mérés funkciók Vezeték nélküli EKG-pontosságú pulzusszám mérés (%/bpm) Átlagos pulzusszám OwnZone Pulzus alapú célzónák OwnCal kalória-felhasználás File-ok szám a memóriában (1 db) Adat kommunikáció UpLink: beállítások letöltése a pulzusszám mérõre IR Interface tartozék (RS 232 soros porthoz vagy USB porthoz) (opcionális) Edzésfunkciók Edzési beállítások (1 db)
Köridõk vált. adatokkkal (kõridõ, részidõ, átlagpulzus) (50 darab)
Automatikus köridõ reögzítés Célzónák vizuális- és hangjelzéssel Kerékpárpos funkciók Sebesség (aktuális, átlagos és max.) / Távolság Automatikus indítás Távolság alapú interval és pulzusmegnyugvás Kerékméret beállítás két kerékpárra Érkezési idõpont megbecslése/sebesség mutató Kerékpáros rögzítõ Vezeték nélküli sebességmérõ Vezeték nélküli pedálfordulatszám mérõ (opcionális)
Célorientált kerékpárosoknak. A testbõl érkezõ visszajelzéseket a biciklis adatokkal kombinálva fokozza a kerékpáros élményket, illetve segít megvalósítani a kerékpáros céljaidat. A CS200-al nyomon követheted a biciklis edzések terhelését, valamint a PolarCyclingCoach online webszolgáltatással tovább tökéletesítheted az edzésprogramodat. A Polar CS200cad tartozéka egy vezeték nélküli pedálfordulatszám mérõ, mellyel optimalizálhatod a kerékpáros edzéseidet.
Célorientált kerékpárosoknak. A testbõl érkezõ visszajelzéseket a biciklis adatokkal kombinálva fokozza a kerékpáros élményket, illetve segít megvalósítani a kerékpáros céljaidat. A CS200-al nyomon követheted a biciklis edzések terhelését, valamint a PolarCyclingCoach online webszolgáltatással tovább tökéletesítheted az edzésprogramodat. A Polar CS200cad tartozéka egy vezeték nélküli pedálfordulatszám mérõ, mellyel optimalizálhatod a kerékpáros edzéseidet.
Nem csak kerékpárosoknak . A Cs300 egy optimális választás a terem kerékpárosoknak akik más cardio sportot is élvezni szeretnének .Csuklón hordva használd a fiteness teremben, kerékpározáshoz pedig szereld fel a kormányodra . A jól ismert www.polarpersonaltrainer.com online tréning program is a rendelkezésedre áll.
Pulzusszám mérés és aktivitás funkciók Pulzuszszám kijelzés grafikusan Átlagos és maximális puzusszám OwnCal: kalória-felhasználás(kcal) Energia-felhasználás ráta (kcal/h) Polar Fitness Test, Ownindex OwnCode: kódolt jelátvitel Célzónák vziuálisan - és hangjelzéssel
Karóra funkciók Pontos idõ (12/24h) két idõzónával, ébresztéssel Emlékeztetõk (vizuális-/hangjelzéssel) Stopper Visszaszámlálás Vizállóság Számlap megvilágítás Memória funkciók File-ok száma 14 Idõszak összesítõ Adatátviteli funkciók Két-utas infravörös adatátvitel Uplink, beállítások letöltése a pulzussszám mérõre
Alapfunkciók Könnyû kezdet, beállítás varázsló Nagyméretû, 3 soros kiejlzõ Számlap megvilágítás OwnCode (5kHz), kódolt jelátvitel Felhasználó által változtatható kijlezõ Vízállóság Akkumlátor lemerülés jelzõ Edzésfunkciók Váltakozó/ismétlõdõ visszaszámláló idõmérõ Polar interval edzõ Edzési beállítások Köridõk vált. adatokkkal (kõridõ, részidõ, átlagpulzus) Automatikus köridõ reögzítés Célzónák vizuális- és hangjelzéssel OwnOtimizer Kerékpárpos funkciók Sebesség (aktuális, átlagos és max.) / Távolság Automatikus indítás Kerékméret beállítás két kerékpárra Kalória felhasználási ráta/óra Kalória felhasználási ráta/km Érkezési idõpont megbecslése/sebesség mutató Kerékpáros rögzítõ Vezeték nélküli sebességmérõ Automatikus kijelzõ gördítés Pulzusszám mérés funkciók Vezeték nélküli EKG-pontosságú pulzusszám mérés (%/bpm) Max. pulzus (fitness teszt alapján) Átlagos pulzusszám OwnZone Pulzus alapú célzónák OwnCal kalória-felhasználás Polar Fitness Test, OwnIndex File-ok szám a memóriában Adat kommunikáció
Minden sportághoz kivétel nélkül használható, s egy nagyon jó ár-érték arányú sportóra A Polar RS300X óra aPolar RS200 modell utódja.
Memóriája 16 edzést tárol, edzésenként 99 köridőt rögzíthetünk, mely sebességmérő (G1 GPS vagy S1 foot POD) használatával minden részidő távolságát, átlag ill. max. sebességét tárolja. • szívérintés funkció • 99 köridő • zsírfelhasználás összesítő • edzésösszesítő • kódolt kényelmes Wear link mellpánt • 4 nyelvű menürendszer (angol, német, francia, spanyol) • ismétlődő vagy váltakozó visszaszámláló • sport zónák • grafikus célzóna kijelzés • Fitness teszt • Own index • zsírfelhasználás • heti edzésösszesítő • Polar Running Coach webszolgáltatás • 1teljes+15lényeges edzés memória • letöltése számítógépre Flow Link segítségével (opciós) • tovább fejleszthető bármikor egy S1 Foot POD-al, mely már a megtett edzés hosszát, sebességét is kijelzi, megjegyzi, így egyenrangú lesz az óra az RS300XSD-vel • Éjszakai üzemmód • lezárható gombok • 50 méter vízállóság
Minden sportághoz kivétel nélkül használható, s egy nagyon jó ár-érték arányú sportóra A Polar RS300X óra aPolar RS200 modell utódja.
Memóriája 16 edzést tárol, edzésenként 99 köridőt rögzíthetünk, mely sebességmérő (G1 GPS vagy S1 foot POD) használatával minden részidő távolságát, átlag ill. max. sebességét tárolja. • szívérintés funkció • 99 köridő • zsírfelhasználás összesítő • edzésösszesítő • kódolt kényelmes Wear link mellpánt • 4 nyelvű menürendszer (angol, német, francia, spanyol) • ismétlődő vagy váltakozó visszaszámláló • sport zónák • grafikus célzóna kijelzés • Fitness teszt • Own index • zsírfelhasználás • heti edzésösszesítő • Polar Running Coach webszolgáltatás • 1teljes+15lényeges edzés memória • letöltése számítógépre Flow Link segítségével (opciós) • tovább fejleszthető bármikor egy S1 Foot POD-al, mely már a megtett edzés hosszát, sebességét is kijelzi, megjegyzi, így egyenrangú lesz az óra az RS300XSD-vel • Éjszakai üzemmód • lezárható gombok • 50 méter vízállóság
Minden sportághoz kivétel nélkül használható, s egy nagyon jó ár-érték arányú sportóra A Polar RS300X óra aPolar RS200 modell utódja.
Memóriája 16 edzést tárol, edzésenként 99 köridőt rögzíthetünk, mely sebességmérő (G1 GPS vagy S1 foot POD) használatával minden részidő távolságát, átlag ill. max. sebességét tárolja. • szívérintés funkció • 99 köridő • zsírfelhasználás összesítő • edzésösszesítő • kódolt kényelmes Wear link mellpánt • 4 nyelvű menürendszer (angol, német, francia, spanyol) • ismétlődő vagy váltakozó visszaszámláló • sport zónák • grafikus célzóna kijelzés • Fitness teszt • Own index • zsírfelhasználás • heti edzésösszesítő • Polar Running Coach webszolgáltatás • 1teljes+15lényeges edzés memória • letöltése számítógépre Flow Link segítségével (opciós) • tovább fejleszthető bármikor egy S1 Foot POD-al, mely már a megtett edzés hosszát, sebességét is kijelzi, megjegyzi, így egyenrangú lesz az óra az RS300XSD-vel • Éjszakai üzemmód • lezárható gombok • 50 méter vízállóság
Minden sportághoz kivétel nélkül használható, s egy nagyon jó ár-érték arányú sportóra A Polar RS300X óra aPolar RS200 modell utódja.
Memóriája 16 edzést tárol, edzésenként 99 köridőt rögzíthetünk, mely sebességmérő (G1 GPS vagy S1 foot POD) használatával minden részidő távolságát, átlag ill. max. sebességét tárolja. • szívérintés funkció • 99 köridő • zsírfelhasználás összesítő • edzésösszesítő • kódolt kényelmes Wear link mellpánt • 4 nyelvű menürendszer (angol, német, francia, spanyol) • ismétlődő vagy váltakozó visszaszámláló • sport zónák • grafikus célzóna kijelzés • Fitness teszt • Own index • zsírfelhasználás • heti edzésösszesítő • Polar Running Coach webszolgáltatás • 1teljes+15lényeges edzés memória • letöltése számítógépre Flow Link segítségével (opciós) • tovább fejleszthető bármikor egy S1 Foot POD-al, mely már a megtett edzés hosszát, sebességét is kijelzi, megjegyzi, így egyenrangú lesz az óra az RS300XSD-vel • Éjszakai üzemmód • lezárható gombok • 50 méter vízállóság
+ Ajándék Testébresztő póló! Ha az edzések között is fejleszteni akarod a teljesítményedet az edzés tervezésével , nyomonkövetésével , és kiértékelésével.
Azt az RS 400-assal mind megteheted. Az Rs400 az egyik legnagyobb kijelzővel van ellátva. A kijelzőn számtalan konfigurációs beállítások közül választhatsz .A megkapó designnak és a kényelmes szíjnak köszönhetően mindennapos viselete is élmény . Alapfunkciók Könnyű kezdet, beállítás varázsló nagyméretű, 3 soros kiejlző Számlap megvilágítás
OwnCode (5kHz),
kódolt jelátvitel Kényelmes WearLink jeladó
Felhasználó által változtatható kijlező Kijelző zoom
Kijelző felirat angol, német, francia és spanyol nyelven
Gombok lezárása
Vízállóság
Akkumlátor lemerülés jelző
Szívérintés funkció-gombnyomás nélkül elérhető funkciók
+ Ajándék Testébresztő póló! Ha az edzések között is fejleszteni akarod a teljesítményedet �az edzés tervezésével , nyomonkövetésével , és kiértékelésével . Azt az RS 400-assal mind megteheted. Az Rs400 az egyik legnagyobb kijelzővel van ellátva. A kijelzőn számtalan konfigurációs beállítások közül választhatsz .A megkapó designnak és a kényelmes szíjnak köszönhetően mindennapos viselete is élmény . Alapfunkciók Könnyű kezdet, beállítás varázsló nagyméretű, 3 soros kiejlző Számlap megvilágítás OwnCode (5kHz), kódolt jelátvitel Kényelmes WearLinkŽ jeladó Felhasználó által változtatható kijlező Kijelző zoom Kijelző felirat angol, német, francia és spanyol nyelven Gombok lezárása Vízállóság Akkumlátor lemerülés jelző Szívérintés funkció-gombnyomás nélkül elérhető funkciók Edzés funkciók Váltakozó/ismétlődő visszaszámláló időmérő Polar interval edző Köridők váltakozó adatokkal (köridő, részidő, átlagpulzus) OwnOptimizer� Sebesség/Tempó és Távolság funkciók Futási sebesség/Tempó és távolság Automatikus köridő rögzítés Megtett távolság összesítő Sebesség és tempóösszesítő Körök távolsága és sebessége Sebesség/Tempó célzóna Kerékpározási seb./ped.fordulat/nyomaték Magasság és emelkedő Pulzusszám mérés funkciók Vezeték nélküli EKG-pontosságú pulzusszám mérés (%/bpm) Max.pulzus (fitness teszt alapján) Polar sportzónák Átlagos pulzusszám OwnZoneŽ Grafikus célzóna kijelzés Célzónák vizuális- és hangjelzéssel OwnCal Ž, kalória felhasználás Polar Fitness Teszt�, OwnIndex� Zsírfelhasználás % összesítő Heti edzésösszesítő Edzésösszesítő File-ok száma a memóriában Adat kommunikáció Polar Precision Preformance elemző szoftver Polar Cycling Coach webszolgáltatás Polar MobileLink - Mobil csatlakozás Két-utas infravörös adatátvitel SonicLink: edzési adat letöltés szoftverre UpLink: beállítások letöltése a pulzusszám mérőre IR Interface tartozék (RS 232 soros porthoz vagy USB porthoz)
A Polaróra tulajdonságok magyarázata (mi mit jelent)
A sikeres edzés átmeneti túlterhelést igényel: hosszabb edzés időtartamot, nagyobb intenzitást vagy nagyobb edzésmennyiséget. A súlyos túledzettség elkerülése érdekében a túlterhelést megfelelő pihenő időszak kell, hogy kövesse. Ha nem elegendő a pihenés, a nagy edzésmennyiség eredményeképpen fejlődés helyett teljesítménycsökkenést tapasztalhat. A PolarOwnOptimizer egyszerűen és megbízható módon állapítja meg, hogy edzésprogramja optimálisan fejleszti-e a teljesítményét. A Polar OwnOptimizert egészséges felnőttek számára alakították ki. A PolarOwnOptimizer a hagyományos ortostatikus túledzettségi teszt módosítása. A rendszeresen, legalább hetente háromszor edzők számára tökéletes eszköz a fittség fejlesztésére vagy a versenycélok elérésére. Ez a funkció az ortostatikus teszt során végrehajtott pulzusszám és pulzusszám variabilitás méréseken alapul. Az OwnOptimizer segít az edzésprogram alatti terhelés optimalizálásában, így eredményképpen teljesítményének növekedését tapasztalja, s nem fogja magát hosszú távon alul- vagy túledzeni. A PolarOwnOptimizer öt pulzusszám-paraméter hosszú távú mérésén alapul. Az öt közül kettőt nyugalmi állapotban kell kiszámítani, egyet felállás közben, kettőt pedig álláskor. A teszt minden egyes elvégzésekor az óra feljegyzi a pulzusszámértékeket, és összehasonlítja azokat a korábban feljegyzett értékekkel. A teszt vegrehajtasa A tesztet a megbizhato eredmenyek erdekeben mindig egyseges/hasonlo korulmenyek kozott kell elvegezni. Ajanlott a tesztet reggel, reggeli el.tt vegrehajtani. A kovetkez. alapkovetelmenyeknek kell megfelelni: .. Viselje a jelado ovet. Tovabbi informacioert lasd Edzes megkezdese. Legyen nyugodt es laza. .. Uljon lazan vagy fekudjon az agyban. A teszt vegrehajtasakor mindig ugyanabban a testhelyzetben legyen. .. A tesztet barhol elvegezheti - otthon, irodaban, sportklubban -, felteve, hogy nyugodt kornyezetben van. Ne legyenek zavaro zajok (pl. televizio, radio vagy telefon), es senki mas ne beszeljen onhoz. .. A teszteles el.tti 2-3 oraban ne egyen nehez etelt es ne dohanyozzon A teszt elvegzese Valassza ki a Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down menupontot Nyilak jelzik, hogy a teszt folyamatban van. A teszt els., 3 percig tarto reszeben ne mozogjon. A 3 perc lejartakor az ora sipol, es az Optimizer Stand up uzenet jelenik meg. Alljon fel, es maradjon allva 3 percig. 3 perc utan az ora ismet sipol, es a teszt befejez.dik. Az eredmeny szamszer. es szoveges ertelmezese jelenik meg. A DOWN gomb megnyomasaval jelenitheti meg fekves kozbeni atlagpulzusat (HRrest), a felallas kozbeni legmagasabb erteket (HRpeak), illetve az allas kozbeni atlagpulzust (HRstand). A tesztet barmelyik szakaszban megszakithatja a STOPgomb megnyomasaval. Optimizer Test canceled jelenik meg. Ha a futo komputer nem erzekeli pulzusjeleket, a Test failed. Check WearLink uzenet jelenik meg. Ebben az esetben ellen.rizze, hogy a jelado elektrodai nedvesek-e, illetve a textilpant eleg feszes-e. A teszt utan Az eredmenyek ertelmezese Az ora ot pulzusszamon es pulzusszam variabilitason alapulo parametert szamit ki. Az OwnOptimizer ertekek a legfrisebb eredmenyeknek a korabbi eredmenyekhez valo hasonlitasaval alakulnak ki. Az ora az edzesi allapotanak irasos jellemzeset jeleniti meg. A jellemzesek reszletes meghatarozasat lent talalja. Good Recovery (Kell. kipihentseg) -1 A pulzusszam atlag alatti. Ez jelzi, hogy megfelel.en kipihente magat. Folytathatja az edzest, intenziv edzesszakaszokat is beiktathat. Normal State (Normal allapot) -2 Pulzusszama atlagos szinten van. Folytassa az edzest, iktasson bele konnyebb es nehezebb alkalmakat, illetve pihenesi napokat is. Training Effect (Edzeshatas) -3 Pulzusszáma az átlagosnál magasabb. Megeshet, hogy ez előző napokban túl intenzíven edzett. Két választása van: 1) pihenjen vagy eddzen könnyedén 1-2 napig, vagy 2) folytassa 1-2 napig a kemény edzést, majd jól pihenje ki magát. A stressz más fajtái, például láz kezdete vagy influenza is okozhatják az ilyen eredményt. Steady State (Stabil állapot) -4 Pulzusszáma már hosszabb ideje folyamatosan normál szinten van. Az eredményes edzéshez kemény edzésre és jó pihenésre is szükség van, és ennek változást kellene okozni a pulzusszám-eredményeiben. Az OwnOptimizer eredmény azt jelzi, hogy egy ideje nem edzett túl intenzíven, vagy pedig nem pihente ki magát megfelelően. Pihenőnap vagy könnyű edzésnap után ismételje meg a tesztet. Ha a pihenés hatékony volt, az eredmény Good recovery kell, hogy legyen. Stagnant State (Stagnáló állapot) -5 Pulzusszáma még mindig normál szinten van, és ez már hosszabb ideje így van. Az eredmény azt mutatja, hogy edzése nem volt elég intenzív ahhoz, hogy optimálisan fejlődhessen. Kondíciójának hatékony fejlesztéséhez intenzívebb vagy hosszabb edzéseket kelleni iktatnia a programjába. Hard Training (Kemény edzés) -6 Pulzusszáma néhány alkalommal magasabb volt, mint az átlag. Lehetséges, hogy szándékosan keményen edzett. Az eredmény túledzettséget jelent, és most meg kellene próbálni jól kipihennie magát. Pihenésének nyomon követéséhez ismételje meg a tesztet egy vagy két pihenőnap vagy könnyű edzésnap után. Túlhajtottság (Overreaching) -7 Az OwnOptimizer eredmény azt jelzi, hogy néhány napja vagy hete nagyon intenzív edzésidőszaka van. Pulzusszáma állandóan magas szinten marad. Ez komolyan jelzi, hogy teljes pihenési időszakra van szüksége. Minél hosszabban edzett intenzíven, annál hosszabb pihenési szakaszra van szüksége. Ismételje meg a tesztet legalább két pihenőnap után. Sympathetic Overtraining (Szimpatikus túledzettzség) -8 Az OwnOptimizer eredménye azt mutatja, hogy néhány napja vagy hete nagyon keményen edz, és a pihenés nem volt elegendő. Ennek eredményeképpen túledzettség lépett fel. A normál edzési állapothoz való visszatérés érdekében kezdjen egy gondosan ellenőrzött pihenőidőszakot. Ellenőrizze pihenését az OwnOptimizer Tesztetheti 2-3 alkalommal elvégezve. Parasympathetic Overtraining (Paraszimpatikus túledzettség) -9 Pulzusszáma alacsony szinten maradt, ami általában a megfelelő kipihentség jele. A többi paraméter azonban paraszimpatikus túledzettségre utal. Előfordulhat, hogy hosszabb ideig nagyobb edzésmennyiséget végzett, vagy a pihenés nem volt elegendő. Ellenőrizze a túledzettség egyéb jeleit, például a csökkenő teljesítményt, nagyobb fáradtságot, hangulati zavarokat, alvási problémákat, állandó izomlázat és/vagy a kiégettség érzését. Megeshet, hogy másfajta stressznek is ki van téve. A paraszimpatikus túledzettség kialakulásához általánosságban hosszú távú komoly edzésmennyiség szükséges. A paraszimpatikus túledzettség állapotának leküzdéséhez teljes mértékben vissza kell, hogy nyerje teste egyensúlyát. Ez több hetet is igénybe vehet. A pihenési időszak nagy része alatt egyáltalán nem szabad edzeni, hanem teljes pihenésre van szükség. Néhány napon rövid, könnyű aerob edzéseket végezhet, és alkalmanként rövid, magas intenzitású edzést beiktathat. Fő sportján kívüli más sportokat is kipróbálhat. Mindazonáltal csak olyan sporttal próbálkozzon, amit már ismer és megszokott. Az OwnOptimizer Teszt heti 2�3 alkalommal történő elvégzésével nyomon követheti pihenését. Ha úgy érzi, hogy teste visszanyerte egyensúlyi állapotát és a tesztek eredménye többször is Normal State vagy Good recovery, gondolkodhat az edzés folytatásán. Az edzés újbóli megkezdése után nyisson új tesztidőszakot; ehhez végezzen új kiinduló méréseket. Az edzésprogram radikális megváltoztatása előtt mérlegelje az OwnOptimizer eredményeit, illetve szubjektív érzéseit és esetleges tüneteit. Amennyiben bizonytalan a körülmények változatlanságát illetően, ismételje meg az OwnOptimizer tesztet. Az egyes teszteredményeket számtalan külső tényező, például szellemi stressz, lappangó betegség, környezeti változások (hőmérséklet, magasság) és egyebek is befolyásolhatják. A kiinduló méréseket legalább évente egyszer, új edzés időszak megkezdésekkor frissítenie kell.
OwnCal (Kalória-felhasználás) Az edzés alatt felhasznált kalóriákat számolja. A Saját Kalória funkció az edzés alatti energiafelhasználást, illetve az adott időpontig számított összes kalóriákat mutatja. A Saját Kalória számítás (a Polar M-szériás pulzusszám mérő órákban) a nemet, a testsúlyt és az edzés alatti pulzusszámot veszi alapul. A Saját Kalória számítás (a Polar S-sorozatú pulzusszám mérő órákban) a VO2max-ot, a HRmax-ot az edzés alatti pulzusszámot veszi alapul. A Saját Kalória funkcióval a kalória-felhasználás alapján határozhat meg napi és heti edzéscélokat, majd az adott hét vagy egyetlen edzés folyamán nyomon követheti a felhasznált kalóriák számát.
OwnZone (továbbfejlesztett) Két különböző módon határozza meg a személyes pulzus-célzóna határértékeit. A Saját Zóna funkció személyre szabott és biztonságos, könnyű-közepes intenzitású edzészónát (a maximális pulzus 65-85%-a között) határoz meg. A Polar pulzusszám mérő órák többféle módszert használnak a Saját Zóna meghatározására. Az elsődleges módszer az edzést megelőző bemelegítés során a szívfrekvencia változékonyság mérése. Megfelelő bemelegítésen végigvezetve a felhasználót automatikusan egy biztonságos és hatékony pulzuszónát (a Saját Zónát) határoz meg a felhasználó aktuális pszichés és fizikai állapota alapján. Másik módja, hogy a Polar pulzusszám mérő óra automatikusan kiszámolja az életkórból becsült maximális pulzuson alapuló (220 - életkor) Saját Zóna határértékeket. A Saját Zóna a maximális pulzusszám 65-85%-nak felel meg. Az ezen intenzitási szint alsó tartományában végzett edzések hosszú ideig biztonságosan végezhetők, és igen jó hatással vannak a testsúlykarbantartásra, míg a zóna felső tartományában való testedzés a kardiovaszkuláris edzettség javítására a legmegfelelőbb. A Saját Zónát edzés előtt minden olyan esetben újra meg kell határozni, amikor edzéshelyszínt és/vagy edzésmódot váltunk, vagy pszichés állapotunk megváltozik. A továbbfejlesztett Saját Zóna (OwnZone Advanced) funkció két edzésterületből áll: magas intenzitási szint (OwnZone High) és alacsony intenzitási szint (OwnZone Low), amelyek további lehetőségeket jelentenek az edzésben. Előfordulhat, hogy az alap Saját Zóna (OwnZone Basic) túl tág a specializáltabb edzéshez. Az alacsony Saját Zóna alacsony-közepes/közepes intenzitási szintnek, vagy másképpen a maximális pulzus 65-77%-ának felel meg. Az alacsony Saját Zóna bemelegítésre, ülő életmódot folytató vagy kevésbé edzett alanyok fogyással kapcsolatos gyakorlataira, illetve betegségből vagy intenzív edzésből regenerálódó betegek számára ideális. A magas Saját Zóna a teljesítménynövelést megcélzó közepes vagy magas intenzitású edzésnek, vagy másképpen a maximális pulzusszám 77-87%-ának felel meg. Edzés közben ezen intenzitási szintre váltva, például intenzívebb szakaszokat vihet az edzésébe.
OwnCode Megakadályozza, hogy más pulzusszám-mérőkből érkező jelek interferenciát okozzanak.
Saját Index (OwnIndex) A Saját Index (OwnIndex) a Polar Fitness Teszt eredménye. Ez a mindössze 5 percig tartó, nyugalmi állapotban végzett teszt az aerob fittség mérésének forradalmi módja. A Saját Index szintjét olyan tényezok befolyásolják, mint a nem, életkor, testmagasság, testsúly, fizikai aktivitás szintje, pulzusszám és nyugalmi pulzusingadozás. A Saját Index általában 20 és 95 közé esik, és a VO2max-szel, az aerob fittség legelterjedtebb méroszámával hasonlítható össze. A Saját Index akkor használható a legjobban, ha hosszú idon keresztül követi fittségének változásait. A Polar felhasználói kézikönyvekben található táblázatok segítségével állapítsa meg, hogy korához és neméhez képest mennyire fitt.
OwnZone (Basic) - Saját Zóna Meghatározza a személyes intenzitási zónát. A Saját Zóna funkció személyre szabott és biztonságos, könnyű-közepes intenzitású edzészónát (a maximális pulzus 65-85%-a között) határoz meg. A Polar pulzusszám mérő órák többféle módszert használnak a Saját Zóna meghatározására. Az elsődleges módszer az edzést megelőző bemelegítés során a szívfrekvencia változékonyság mérése. Megfelelő bemelegítésen végigvezetve a felhasználót automatikusan egy biztonságos és hatékony pulzuszónát (a Saját Zónát) határoz meg a felhasználó aktuális pszichés és fizikai állapota alapján. Másik módja, hogy a Polar pulzusszám mérő óra automatikusan kiszámolja az életkórból becsült maximális pulzuson alapuló (220 - életkor) Saját Zóna határértékeket. A Saját Zóna a maximális pulzusszám 65-85%-nak felel meg. Az ezen intenzitási szint alsó tartományában végzett edzések hosszú ideig biztonságosan végezhetők, és igen jó hatással vannak a testsúlykarbantartásra, míg a zóna felső tartományában való testedzés a kardiovaszkuláris edzettség javítására a legmegfelelőbb. A Saját Zónát edzés előtt minden olyan esetben újra meg kell határozni, amikor edzéshelyszínt és/vagy edzésmódot váltunk, vagy pszichés állapotunk megváltozik. A továbbfejlesztett Saját Zóna (OwnZone Advanced) funkció két edzésterületből áll: magas intenzitási szint (OwnZone High) és alacsony intenzitási szint (OwnZone Low), amelyek további lehetőségeket jelentenek az edzésben. Előfordulhat, hogy az alap Saját Zóna (OwnZone Basic) túl tág a specializáltabb edzéshez. Az alacsony Saját Zóna alacsony-közepes/közepes intenzitási szintnek, vagy másképpen a maximális pulzus 65-77%-ának felel meg. Az alacsony Saját Zóna bemelegítésre, ülő életmódot folytató vagy kevésbé edzett alanyok fogyással kapcsolatos gyakorlataira, illetve betegségből vagy intenzív edzésből regenerálódó betegek számára ideális. A magas Saját Zóna a teljesítménynövelést megcélzó közepes vagy magas intenzitású edzésnek, vagy másképpen a maximális pulzusszám 77-87%-ának felel meg. Edzés közben ezen intenzitási szintre váltva, például intenzívebb szakaszokat vihet az edzésébe.
A SonicLink használatával edzés-, és személyes beállításokat tölthetünk számítógépről a pulzusszám mérő órára, illetve az edzésadatokat feltölthetjük a számítógépre.
Maximális oxigén felvétel (VO2max) A test maximális oxigén fogyasztási kapacitása maximális terhelés esetén. Aerob eronek vagy maximális oxigén felvételnek is nevezik. A VO2max az aerob (kariovaszkuláris) fittség gyakran használt méroszáma. Az aerob fittség szoros összefüggést mutat azzal, hogy a szív- és érrendszer milyen hatékonyan szállítja és hasznosítja a szervezetben az oxigént. Minél jobb az aerob fittsége, annál magasabb a VO2max. A VO2max mérésének legpontosabb módja egy laboratóriumban elvégzett maximális terhelési teszt. A VO2max-ot általában ml x kg-1 x min-1, esetenként ml x min-1 formában fejezik ki.
Magasság és homérséklet Ez a kerékpáros funkció egy légköri légnyomás-érzékelovel méri a magasságot és a homérsékletet. A légnyomás a különbözo idojárási körülmények miatt állandóan változik, így a kiszámított magasság területenként változó lehet. A magas és alacsony nyomás, illetve a légkondicionálás megváltoztathatja a kiírt magasság értékeket.
Miért használjunk pulzusmérőt "Polar órát"?
A pulzusszám méréssel mindenki a saját javára fordíthatja azt az egyszerű megfigyelést, amely szerint minél keményebben edz, annál gyorsabban ver a szíve. Élsportolók és amatőrök egyaránt évtizedek óta támaszkodnak a pulzusszám mérés által adott információkra, mely szerint:
A pulzusszám mérő óra olyan, mint egy fordulatszámmérő, pontos információt ad az edzés intenzitásáról.
A pulzusszám mérő óra lehetővé teszi, hogy használója a számára legmegfelelőbb tempóban eddzen.
Az edzés alatti pulzusszám mérés a legpontosabb módja a teljesítmény nyomon követésének.
A fejlődés megfigyelhetővé és mérhetővé, ezáltal növeli a motivációt.
Rövidebb időn belül nagyobb fejlődés érhető el használatával.
Objektív megfigyeléseket tesz lehetővé: „Jó úton járok?” „Fejlődöm?”
Segítségével pontosan meghatározható az ideális edzésgyakoriság és edzésintenzitás.
Mivel testmozgás közben azonnali visszacsatolást nyújt, ezért a pulzusszám mérő óra a lehető legideálisabb edzőtárs.
Hogyan történik a pulzusszám mérése?
Ha elkezd edzeni, pulzusszáma az edzés intenzitásával arányosan gyorsan emelkedni kezd. A Polar pulzusszám mérő órák mellkasi jeladó öve érzékeli a szív által kibocsátott elektromos hullámokat (EKG-t), majd azokat, és elektromágneses jelek formájában a Polar pulzusszám mérő órának továbbítja, amely pulzusszámként jeleníti meg kijelzőjén a mért adatokat.
A vért a szív keringeti a tüdőtől (ahol a vér oxigént vesz fel) az izmokhoz (amelyek az oxigént felhasználják a munkavégzéshez), majd onnan vissza a tüdőbe. Minél keményebb az edzés, annál több üzemanyagra van szükségük az izmoknak, és annál keményebben kell a szívnek dolgozni, hogy elegendő oxigéndús vért pumpáljon az izmokba.
Az állóképesség javulása azt eredményezi, hogy a szív egy-egy szívdobbanással nagyobb mennyiségű vért képes a testbe pumpálni. Ennek eredményeként nem kell olyan szaporán vernie ahhoz, hogy a szükséges oxigént eljuttassa az izmokhoz, amelynek következtében mind a nyugalmi pulzusszám, mind a különböző intenzitású testmozgások közben mérhető terhelési pulzusszám egyaránt csökken.
Információ a Polarról
Az 1977-ben alapított Polar Electro Ltd. az egészség és jóllét javításának vezető márkája, amely eredményeit az emberi fiziológia és környezet tanulmányozásával és megértésével éri el. A világ első, élsportolók és sportolók számára kifejlesztett pulzusszám-mérő óra 1981-es piacra dobása óra a vállalat állandóan vezető szerepet tölt be a sportműszerek és pulzusszám-mérő órák piacán az innováció, a fejlesztés, a gyártás és a marketing tekintetében. A Polar csúcstechnikájú megoldásokat kínál az aktív embereknek, akár rekreációs, akár versenyszinten sportolnak.
Ezen az áron az utosó Darab!! Professzionális edzéshez. Az új RS800 futó komputer olyan teljes rendszer, amellyel tervezheted, nyomon követheted és elemezheted edzésedet. A funkciók optimális kombinációját kínálja az élsportolóknak és azok edzőinek. E magas szintű funkciók használata az új kezelőfelületnek köszönhetően egyszerű és magától értetődő. Az új Polar WearLinkŽ jeladó W.I.N.D. a többi elektronikus készüléktől interferenciamentes jeltovábbítást biztosít. Ha az RS 400-as óra a futás kiegészítők hercege, akkor az RS 800 azok királya. Képes rögzíteni az összes szívizom összehúzódást akár csak az elődje az S sorozatból. (S 810) Minden teszt, ami a Polar nevéhez fűződik benne, van a kis műszerben. Fontos megemlíteni hogy, kisebb testvéreihez képest nem 5 KHz-en kommunikál az óra a jeladóval, illetve a kiegészítőkkel, hanem már 2,4 GHz-en. Ennek köszönhetően nagyobb lett a maximális hatótávolság a szerkezetek között.(akár 50 m) Illetve a jelátvitel is biztosabb, kevesebb a zavaró tényező. Az S1-es Foot Pod-ot leváltotta ennél a típusnál a kistestvére és itt ezt szó szerint, kell érteni, mert az S3 szenzor jóval kisebb és könnyebb elődjénél. És még egy plusz extra , az Adidas kifejlesztett ennek a jeladónak egy cipőt (Fusion) melynek talpában elrejtve úgymond integrálva ,észrevétlenné tűnik viselője és mások számára is. A mellkasi jeladónak (Polar WearLink) szintén az Adidas által piacra került egyéb kiegészítői, mint például melltartók, toppok, ujjatlan felsők stb. Ezekbe, a termékekbe az érzékelők bele vannak varrva és csak magát a jeladót, kell felpattintatni a ruhára. Ezzel, fúzióval egy nagyszerű edzőtársat tudhatunk a magunkénak, amely nem csak remek társ az edzés alatt de még kényelmes és szinte láthatatlan is. Az órának a memóriája hatalmas melyből egy infraport segítségével az adatokat áttölthetjük számítógépünkre, az óránkhoz kapott Polar Pro Trainer 5 névre hallgató legújabb edzéselemző szoftverbe ahonnan rengeteg információt tudhatunk meg az edzés részleteiről. Egyedülálló edzésfunkciók OwnCalŽ: kalória-felhasználás Polar Fitness Test TM, OwnIndex TM OwnCodeŽ: kódolt jelátvitel Zóna Mutató - a pulzus-célzóna vizuális kijelzése Kényelmes WearLink TM jeladó felhasználó által cserélhető elemmel Own Zone Adatrögzítés és naplófunkciók Edzésnapló Edzésnapló személyes célokkal Edzésidő (összes) Célzónában töltött idő Edzés alatti maximális pulzusszám Edzés alatti átlagos pulzusszám Edzés időpontja Kalória-felhasználás (1 edzés/heti/össz./zsír%) Óra funkciók Pontos idő Ébresztés, dátum és hét napjai kijelzés Két időzóna és edzésemlékeztető Adatátvitel UpLink: beállítások letöltése PC-ről a pulzusmérőre Polar Pro Trainer 5 PC SW Nyelvi funkciók Megjelenítés angol, német, francia spanyol és olasz nyelven Alapfunkciók EKG-pontosságú szívfrekvencia mérés (%/bpm) Manuális célzóna beállítás (%/bmp) Automatikus célzóna meghatározás életkor alapján (%/bpm) Pulzus-célzóna figyelmeztetés vizuális és hangjelzéssel Stopper Heart TouchTM: szívérintés funkció Vízállóság Extra nagy számjegyek Háttérvilágítás
A Polaróra tulajdonságok magyarázata (mi mit jelent)
OwnCal (Kalória-felhasználás) Az edzés alatt felhasznált kalóriákat számolja. A Saját Kalória funkció az edzés alatti energiafelhasználást, illetve az adott időpontig számított összes kalóriákat mutatja. A Saját Kalória számítás (a Polar M-szériás pulzusszám mérő órákban) a nemet, a testsúlyt és az edzés alatti pulzusszámot veszi alapul. A Saját Kalória számítás (a Polar S-sorozatú pulzusszám mérő órákban) a VO2max-ot, a HRmax-ot az edzés alatti pulzusszámot veszi alapul. A Saját Kalória funkcióval a kalória-felhasználás alapján határozhat meg napi és heti edzéscélokat, majd az adott hét vagy egyetlen edzés folyamán nyomon követheti a felhasznált kalóriák számát.
OwnCode Megakadályozza, hogy más pulzusszám-mérőkből érkező jelek interferenciát okozzanak.
Saját Index (OwnIndex) A Saját Index (OwnIndex) a Polar Fitness Teszt eredménye. Ez a mindössze 5 percig tartó, nyugalmi állapotban végzett teszt az aerob fittség mérésének forradalmi módja. A Saját Index szintjét olyan tényezok befolyásolják, mint a nem, életkor, testmagasság, testsúly, fizikai aktivitás szintje, pulzusszám és nyugalmi pulzusingadozás. A Saját Index általában 20 és 95 közé esik, és a VO2max-szel, az aerob fittség legelterjedtebb méroszámával hasonlítható össze. A Saját Index akkor használható a legjobban, ha hosszú idon keresztül követi fittségének változásait. A Polar felhasználói kézikönyvekben található táblázatok segítségével állapítsa meg, hogy korához és neméhez képest mennyire fitt.
Maximális oxigén felvétel (VO2max) A test maximális oxigén fogyasztási kapacitása maximális terhelés esetén. Aerob eronek vagy maximális oxigén felvételnek is nevezik. A VO2max az aerob (kariovaszkuláris) fittség gyakran használt méroszáma. Az aerob fittség szoros összefüggést mutat azzal, hogy a szív- és érrendszer milyen hatékonyan szállítja és hasznosítja a szervezetben az oxigént. Minél jobb az aerob fittsége, annál magasabb a VO2max. A VO2max mérésének legpontosabb módja egy laboratóriumban elvégzett maximális terhelési teszt. A VO2max-ot általában ml x kg-1 x min-1, esetenként ml x min-1 formában fejezik ki.
Automatikus célzóna (%/bpm) A pulzusszám méro óra az életkor alapú maximális pulzusszám (220 mínusz életkor) alapján automatikusan meghatározza a személyre szóló pulzus-célzóna értékhatárokat. Az értékhatárok percenkénti szívverés (bmp), vagy a maximális pulzusszám százalékában (%) kerülnek meghatározásra. A pulzusszám méro óra a születési dátumából számítja ki az ön százalékos értékhatárait. A célértékhatárok a becsült maximális pulzusszám 65 és 85%-a körül helyezkednek el. A maximális pulzusszám meghatározásának legpontosabb módja egy laboratóriumi maximális terhelési tesz elvégzése.
Kalória-felhasználás (zsír%) A Polar pulzusszám mérő órákban az edzés alatt felhasznált kalóriát számláló funkciót Saját Kalóriának (OwnCal) nevezik. A funkció lehetővé teszi, hogy nyomon kövessük az egy edzés alatt felhasznált kalóriák mennyiségét (a kijelzőn az exercise/edzés látható) és a több edzésszakasz alatt felhasznált kalóriák összesített mennyiségét (a kijelzőn total/összes látható). A zsírégetés százaléka (a kijelzőn fat%/zsír% látható) az edzés során a zsírból elégetett kalóriák mennyiségét becsli meg, és a teljes felhasznált kalóriák százalékában fejezi ki.
OwnOptimizer
A sikeres edzés átmeneti túlterhelést igényel: hosszabb edzés időtartamot, nagyobb intenzitást vagy nagyobb edzésmennyiséget. A súlyos túledzettség elkerülése érdekében a túlterhelést megfelelő pihenő időszak kell, hogy kövesse. Ha nem elegendő a pihenés, a nagy edzésmennyiség eredményeképpen fejlődés helyett teljesítménycsökkenést tapasztalhat. A Polar OwnOptimizer egyszerűen és megbízható módon állapítja meg, hogy edzésprogramja optimálisan fejleszti-e a teljesítményét. A Polar OwnOptimizert egészséges felnőttek számára alakították ki.
A Polar OwnOptimizer a hagyományos ortostatikus túledzettségi teszt módosítása. A rendszeresen, legalább hetente háromszor edzők számára tökéletes eszköz a fittség fejlesztésére vagy a versenycélok elérésére. Ez a funkció az ortostatikus teszt során végrehajtott pulzusszám és pulzusszám variabilitás méréseken alapul. Az OwnOptimizer segít az edzésprogram alatti terhelés optimalizálásában, így eredményképpen teljesítményének növekedését tapasztalja, s nem fogja magát hosszú távon alul- vagy túledzeni. A Polar OwnOptimizer öt pulzusszám-paraméter hosszú távú mérésén alapul. Az öt közül kettőt nyugalmi állapotban kell kiszámítani, egyet felállás közben, kettőt pedig álláskor. A teszt minden egyes elvégzésekor az óra feljegyzi a pulzusszámértékeket, és összehasonlítja azokat a korábban feljegyzett értékekkel.
A teszt vegrehajtasa A tesztet a megbizhato eredmenyek erdekeben mindig egyseges/hasonlo korulmenyek kozott kell elvegezni. Ajanlott a tesztet reggel, reggeli el.tt vegrehajtani. A kovetkez. alapkovetelmenyeknek kell megfelelni: .. Viselje a jelado ovet. Tovabbi informacioert lasd Edzes megkezdese. Legyen nyugodt es laza. .. Uljon lazan vagy fekudjon az agyban. A teszt vegrehajtasakor mindig ugyanabban a testhelyzetben legyen. .. A tesztet barhol elvegezheti - otthon, irodaban, sportklubban -, felteve, hogy nyugodt kornyezetben van. Ne legyenek zavaro zajok (pl. televizio, radio vagy telefon), es senki mas ne beszeljen onhoz. .. A teszteles el.tti 2-3 oraban ne egyen nehez etelt es ne dohanyozzon A teszt elvegzese Valassza ki a Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down menupontot Nyilak jelzik, hogy a teszt folyamatban van. A teszt els., 3 percig tarto reszeben ne mozogjon. A 3 perc lejartakor az ora sipol, es az Optimizer Stand up uzenet jelenik meg. Alljon fel, es maradjon allva 3 percig. 3 perc utan az ora ismet sipol, es a teszt befejez.dik. Az eredmeny szamszer. es szoveges ertelmezese jelenik meg. A DOWN gomb megnyomasaval jelenitheti meg fekves kozbeni atlagpulzusat (HRrest), a felallas kozbeni legmagasabb erteket (HRpeak), illetve az allas kozbeni atlagpulzust (HRstand). A tesztet barmelyik szakaszban megszakithatja a STOPgomb megnyomasaval. Optimizer Test canceled jelenik meg. Ha a futo komputer nem erzekeli pulzusjeleket, a Test failed. Check WearLink uzenet jelenik meg. Ebben az esetben ellen.rizze, hogy a jelado elektrodai nedvesek-e, illetve a textilpant eleg feszes-e. A teszt utan
Az eredmenyek ertelmezese Az ora ot pulzusszamon es pulzusszam variabilitason alapulo parametert szamit ki. Az OwnOptimizer ertekek a legfrisebb eredmenyeknek a korabbi eredmenyekhez valo hasonlitasaval alakulnak ki. Az ora az edzesi allapotanak irasos jellemzeset jeleniti meg. A jellemzesek reszletes meghatarozasat lent talalja. Good Recovery (Kell. kipihentseg) -1 A pulzusszam atlag alatti. Ez jelzi, hogy megfelel.en kipihente magat. Folytathatja az edzest, intenziv edzesszakaszokat is beiktathat. Normal State (Normal allapot) -2 Pulzusszama atlagos szinten van. Folytassa az edzest, iktasson bele konnyebb es nehezebb alkalmakat, illetve pihenesi napokat is. Training Effect (Edzeshatas) -3 Pulzusszáma az átlagosnál magasabb. Megeshet, hogy ez előző napokban túl intenzíven edzett. Két választása van: 1) pihenjen vagy eddzen könnyedén 1-2 napig, vagy 2) folytassa 1-2 napig a kemény edzést, majd jól pihenje ki magát. A stressz más fajtái, például láz kezdete vagy influenza is okozhatják az ilyen eredményt. Steady State (Stabil állapot) -4 Pulzusszáma már hosszabb ideje folyamatosan normál szinten van. Az eredményes edzéshez kemény edzésre és jó pihenésre is szükség van, és ennek változást kellene okozni a pulzusszám-eredményeiben. Az OwnOptimizer eredmény azt jelzi, hogy egy ideje nem edzett túl intenzíven, vagy pedig nem pihente ki magát megfelelően. Pihenőnap vagy könnyű edzésnap után ismételje meg a tesztet. Ha a pihenés hatékony volt, az eredmény Good recovery kell, hogy legyen. Stagnant State (Stagnáló állapot) -5 Pulzusszáma még mindig normál szinten van, és ez már hosszabb ideje így van. Az eredmény azt mutatja, hogy edzése nem volt elég intenzív ahhoz, hogy optimálisan fejlődhessen. Kondíciójának hatékony fejlesztéséhez intenzívebb vagy hosszabb edzéseket kelleni iktatnia a programjába. Hard Training (Kemény edzés) -6 Pulzusszáma néhány alkalommal magasabb volt, mint az átlag. Lehetséges, hogy szándékosan keményen edzett. Az eredmény túledzettséget jelent, és most meg kellene próbálni jól kipihennie magát. Pihenésének nyomon követéséhez ismételje meg a tesztet egy vagy két pihenőnap vagy könnyű edzésnap után. Túlhajtottság (Overreaching) -7 Az OwnOptimizer eredmény azt jelzi, hogy néhány napja vagy hete nagyon intenzív edzésidőszaka van. Pulzusszáma állandóan magas szinten marad. Ez komolyan jelzi, hogy teljes pihenési időszakra van szüksége. Minél hosszabban edzett intenzíven, annál hosszabb pihenési szakaszra van szüksége. Ismételje meg a tesztet legalább két pihenőnap után. Sympathetic Overtraining (Szimpatikus túledzettzség) -8 Az OwnOptimizer eredménye azt mutatja, hogy néhány napja vagy hete nagyon keményen edz, és a pihenés nem volt elegendő. Ennek eredményeképpen túledzettség lépett fel. A normál edzési állapothoz való visszatérés érdekében kezdjen egy gondosan ellenőrzött pihenőidőszakot. Ellenőrizze pihenését az OwnOptimizer Tesztetheti 2-3 alkalommal elvégezve. Parasympathetic Overtraining (Paraszimpatikus túledzettség) -9 Pulzusszáma alacsony szinten maradt, ami általában a megfelelő kipihentség jele. A többi paraméter azonban paraszimpatikus túledzettségre utal. Előfordulhat, hogy hosszabb ideig nagyobb edzésmennyiséget végzett, vagy a pihenés nem volt elegendő. Ellenőrizze a túledzettség egyéb jeleit, például a csökkenő teljesítményt, nagyobb fáradtságot, hangulati zavarokat, alvási problémákat, állandó izomlázat és/vagy a kiégettség érzését. Megeshet, hogy másfajta stressznek is ki van téve. A paraszimpatikus túledzettség kialakulásához általánosságban hosszú távú komoly edzésmennyiség szükséges. A paraszimpatikus túledzettség állapotának leküzdéséhez teljes mértékben vissza kell, hogy nyerje teste egyensúlyát. Ez több hetet is igénybe vehet. A pihenési időszak nagy része alatt egyáltalán nem szabad edzeni, hanem teljes pihenésre van szükség. Néhány napon rövid, könnyű aerob edzéseket végezhet, és alkalmanként rövid, magas intenzitású edzést beiktathat. Fő sportján kívüli más sportokat is kipróbálhat. Mindazonáltal csak olyan sporttal próbálkozzon, amit már ismer és megszokott. Az OwnOptimizer Teszt heti 2–3 alkalommal történő elvégzésével nyomon követheti pihenését. Ha úgy érzi, hogy teste visszanyerte egyensúlyi állapotát és a tesztek eredménye többször is Normal State vagy Good recovery, gondolkodhat az edzés folytatásán. Az edzés újbóli megkezdése után nyisson új tesztidőszakot; ehhez végezzen új kiinduló méréseket. Az edzésprogram radikális megváltoztatása előtt mérlegelje az OwnOptimizer eredményeit, illetve szubjektív érzéseit és esetleges tüneteit. Amennyiben bizonytalan a körülmények változatlanságát illetően, ismételje meg az OwnOptimizer tesztet. Az egyes teszteredményeket számtalan külső tényező, például szellemi stressz, lappangó betegség, környezeti változások (hőmérséklet, magasság) és egyebek is befolyásolhatják. A kiinduló méréseket legalább évente egyszer, új edzés időszak megkezdésekkor frissítenie kell.
Az Ön Pulzusmérő értékesítési partnere a sportolnek.hu
Miért használjunk pulzusmérőt "Polar órát"?
A pulzusszám méréssel mindenki a saját javára fordíthatja azt az egyszerű megfigyelést, amely szerint minél keményebben edz, annál gyorsabban ver a szíve. Élsportolók és amatőrök egyaránt évtizedek óta támaszkodnak a pulzusszám mérés által adott információkra, mely szerint:
A pulzusszám mérő óra olyan, mint egy fordulatszámmérő, pontos információt ad az edzés intenzitásáról.
A pulzusszám mérő óra lehetővé teszi, hogy használója a számára legmegfelelőbb tempóban eddzen.
Az edzés alatti pulzusszám mérés a legpontosabb módja a teljesítmény nyomon követésének.
A fejlődés megfigyelhetővé és mérhetővé, ezáltal növeli a motivációt.
Rövidebb időn belül nagyobb fejlődés érhető el használatával.
Objektív megfigyeléseket tesz lehetővé: „Jó úton járok?” „Fejlődöm?”
Segítségével pontosan meghatározható az ideális edzésgyakoriság és edzésintenzitás.
Mivel testmozgás közben azonnali visszacsatolást nyújt, ezért a pulzusszám mérő óra a lehető legideálisabb edzőtárs.
Hogyan történik a pulzusszám mérése?
Ha elkezd edzeni, pulzusszáma az edzés intenzitásával arányosan gyorsan emelkedni kezd. A Polar pulzusszám mérő órák mellkasi jeladó öve érzékeli a szív által kibocsátott elektromos hullámokat (EKG-t), majd azokat, és elektromágneses jelek formájában a Polar pulzusszám mérő órának továbbítja, amely pulzusszámként jeleníti meg kijelzőjén a mért adatokat.
A vért a szív keringeti a tüdőtől (ahol a vér oxigént vesz fel) az izmokhoz (amelyek az oxigént felhasználják a munkavégzéshez), majd onnan vissza a tüdőbe. Minél keményebb az edzés, annál több üzemanyagra van szükségük az izmoknak, és annál keményebben kell a szívnek dolgozni, hogy elegendő oxigéndús vért pumpáljon az izmokba.
Az állóképesség javulása azt eredményezi, hogy a szív egy-egy szívdobbanással nagyobb mennyiségű vért képes a testbe pumpálni. Ennek eredményeként nem kell olyan szaporán vernie ahhoz, hogy a szükséges oxigént eljuttassa az izmokhoz, amelynek következtében mind a nyugalmi pulzusszám, mind a különböző intenzitású testmozgások közben mérhető terhelési pulzusszám egyaránt csökken.
Információ a Polarról
Az 1977-ben alapított Polar Electro Ltd. az egészség és jóllét javításának vezető márkája, amely eredményeit az emberi fiziológia és környezet tanulmányozásával és megértésével éri el. A világ első, élsportolók és sportolók számára kifejlesztett pulzusszám-mérő óra 1981-es piacra dobása óra a vállalat állandóan vezető szerepet tölt be a sportműszerek és pulzusszám-mérő órák piacán az innováció, a fejlesztés, a gyártás és a marketing tekintetében. A Polar csúcstechnikájú megoldásokat kínál az aktív embereknek, akár rekreációs, akár versenyszinten sportolnak.
Az RS800CX sorozat nem csak az általános Polar funkciókat (OwnZone, OwnCal, OwnIndex and OwnOptimizer, stb.) ismeri, hanem egy forradalmi újítás is megtalálható benne:
A G3 W.I.N.D GPS érzékelővel használva edzés után a megtett utat a ProTrainer 5 szoftverrel letöltve akár a Google Earth oldalán egy kattintásra megjeleníthetjük a megtett utat.
• Polar Own Zone • Polar OWN CODE (2,4GHz) • Fitnesz teszt és OwnIndex • OwnCal • OwnOptimizer teszt • 3 pulzus célzóna beállítás vizuális és hang jelzéssel • edzés alatti pillanatnyi, átlag, max és %-os pulzus • zone pointer- kijelzi a célzónában a pillanatnyi pulzust grafikusan • edzés időpontja • kalóriamérés (edzésenként, heti, havi) • PP5 Polar personaltrainer szoftver jár hozzá immár Magyarul is • 99 edzés file memória vagy 99,9 óra • rögzítés: 1, 2, 5, 15, 60 sec-ként • 99 köridő • köridőnként minden adat • beállítható automata körtávok • magasságmérés • hőmérsékletmérés • szintemelkedés és szintesés mérés • 50 méterig vízálló • 2 grafikus kijelző választható (sebesség, pulzus vagy magasság) • R-R pulzus azaz minden egyes szívizom összehúzódás • ZoneLock funkció • edzés átlagpulzusa és max. pulzusa • célzónában, alatt felett eltöltött idő • sebességmérés *(pill, átlag, max) • távolságmérés *(napi, túra és össz) • érkezési idő becslés • automata start stop* • SpeedPointer* • scrollos kijelző • heti edzésösszesítő-időben, távban, zónákban, kalóriában • kombinált edzésfájlok • nagy számjegyek kérése • elemkimerülés jelző • saját logó • éjszakai üzemmód • gombnyomás beállítás hang-nincs/van, hangos • gomblezárás funkció • saját kijelző beállítás • 12/24 órás időkijelzés • dátum, hét napja kijelzés • ébresztés, szundi funkció is • ébresztés akár naponként különböző időpontokban is • WearLink+ WIND mellkasi jeladó • menürendszere: angol, német, francia, spanyol vagy olasz • érkezési idő becslés • kalória / km • Kalória / óra • automata start stop • opcionális Futó-sebességmérő S3 Stride Szenzor • opcionális WIND kerékpáros sebességmérés • opcionális WIND pedálfordulatmérés • célzott pedállfordulat-mérés vizuális és/vagy hangjelzéssel • célzott sebességmérés vizuális és/vagy hangjelzéssel • opcionális G3 GPS • letölthető az összes edzése/verseny útvonal térképre (GPS használatnál)
A Polar RS800CX Multi G3 GPS W.I.N.D. a RS800SD továbbfejlesztett változata. Amit speciálisan futáshoz fejlesztettek.
A Polar RS800CX Multi sorozat nem csak az általános Polar funkciókat (OwnZone, OwnCal, OwnIndex and OwnOptimizer, stb.) ismeri, hanem egy forradalmi újítás is megtalálható benne:
A G3 W.I.N.D GPS érzékelővel használva edzés után a megtett utat a ProTrainer 5 szoftverrel letöltve akár a Google Earth oldalán egy kattintásra megjeleníthetjük a megtett utat.
• Polar Own Zone • Polar OWN CODE (2,4GHz) • Fitnesz teszt és OWN index • OWN CAL • own optimizer teszt • 3 pulzus célzóna beállítás vizuális és hang jelzéssel • edzés alatti pillanatnyi, átlag, max és %-os pulzus • zone pointer- kijelzi a célzónában a pillanatnyi pulzust grafikusan • edzés időpontja • kalóriamérés (edzésenként, heti, havi) • 99 edzés file memória vagy 99,9 óra • rögzítés: 1, 2, 5, 15, 60 sec-ként • 99 köridő • köridőnként minden adat • beállítható automata körtávok • magasságmérés • hőmérsékletmérés • szintemelkedés és szintesés mérés • 50 méterig vízálló • 2 grafikus kijelző választható (sebesség, pulzus vagy magasság) • R-R pulzus azaz minden egyes szívizom összehúzódás • Zone lock funkció • edzés átlagpulzusa és max pulzusa • célzónában, alatt felett eltöltött idő • sebességmérés *(pill, átlag, max) • távolságmérés *(napi, túra és össz) • érkezési idő becslés • automata start stop* • speed pointer* • scrollos kijelző • heti edzésösszesítő-időben, távban, zónákban, kalóriában • kombinált edzésfájlok • nagy számjegyek kérése • elemkimerülés jelző • saját logó • éjszakai üzemmód • gombnyomás beállítás hang-nincs/van, hangos • gomblezárás funkció • saját kijelző beállítás • 12/24 órás időkijelzés • dátum, hét napja kijelzés • ébresztés, szundi funkció is • ébresztés akár naponként különböző időpontokban is • WearLink+ WIND mellkasi jeladóval • menürendszere: angol, német, francia, spanyol vagy olasz • érkezési idő becslés • kalória / km • Kalória / óra • automata start stop
Tedd teljessé futó edzéseidet. Ha éppen az elsõ maratonodra készülsz, vagy más eseményre való felkészülésedet szeretnéd teljessé tenni,S1 foot pod™-al, mely nagy pontossággal méri a futás sebességét és távolságát a Polar S1 foot pod™-al.
A Polar S1 foot pod inerciális technológia és DSP (digitális adatfeldolgozás) segítségével nagy pontossággal szolgáltat adatokat a futás sebességérõl és a megtett távolságról. Vízállósága kiváló. A Polar S1 foot pod a Polar RS200SD, RS300X SD a Polar RS400SD, a Polar RS800SD (S3) , a Polar S625X, és a Polar S725X tartozéka, valamint opcionálisan csatlakoztatható az RS200, RS300, RS400, FT60, és az FT80 Polar modellekhez is.
+ Ajándék Testébresztő póló! A PolarS625X Futó Computer az első olyan Polar termék, amely a futási sebesség és a megtett távolság mérését pulzusszám méréssel ötvözi. Ez a csúcsminőségű edzőeszköz magasságot és emelkedőt is mér az útvonalprofiloknál. PolarOwnOptimizer megnyugvási teszt, mobil csatlakoztathatóság, illetve használható triatlon és egyéb kerékpáros sportokhoz. Alapfunkciók nagyméretű, 3 soros kiejlző Számlap megvilágítás OwnCode (5kHz), kódolt jelátvitel Kényelmes WearLinkŽ jeladó Felhasználó által változtatható kijlező (két sor) Vízállóság (50m) Akkumlátor lemerülés jelző Szívérintés funkció-gombnyomás nélkül elérhető funkciók Pulzusszám mérés funkciók Vezeték nélküli EKG-pontosságú pulzusszám mérés (%/bpm) Max.pulzus (fitness teszt alapján) Átlagos pulzusszám Célzónák vizuális- és hangjelzéssel OwnCal Ž, kalória felhasználás Polar Fitness Teszt�, OwnIndex� Heti edzésösszesítő (via PC SW) Edzésösszesítő (via PC SW) File-ok száma a memóriában (99) Edzés funkciók Polar interval edző Köridők váltakozó adatokkal (köridő, részidő, átlagpulzus) (99) OwnOptimizer� Sebesség/Tempó és Távolság funkciók Futási sebesség/Tempó és távolság Automatikus köridő rögzítés Megtett távolság összesítő Sebesség és tempóösszesítő Sebesség/Tempó célzóna Kerékpározási seb./ped.fordulat/nyomaték (opcionális) Magasság és emelkedő Adat kommunikáció Polar Precision Preformance elemző szoftver Polar Cycling Coach webszolgáltatás Polar MobileLink - Mobil csatlakozás Két-utas infravörös adatátvitel SonicLink: edzési adat letöltés szoftverre UpLink: beállítások letöltése a pulzusszám mérőre IR Interface tartozék (RS 232 soros porthoz vagy USB porthoz) (opcionális)
A Polaróra tulajdonságok magyarázata (mi mit jelent)
A sikeres edzés átmeneti túlterhelést igényel: hosszabb edzés időtartamot, nagyobb intenzitást vagy nagyobb edzésmennyiséget. A súlyos túledzettség elkerülése érdekében a túlterhelést megfelelő pihenő időszak kell, hogy kövesse. Ha nem elegendő a pihenés, a nagy edzésmennyiség eredményeképpen fejlődés helyett teljesítménycsökkenést tapasztalhat. A PolarOwnOptimizer egyszerűen és megbízható módon állapítja meg, hogy edzésprogramja optimálisan fejleszti-e a teljesítményét. A Polar OwnOptimizert egészséges felnőttek számára alakították ki. A PolarOwnOptimizer a hagyományos ortostatikus túledzettségi teszt módosítása. A rendszeresen, legalább hetente háromszor edzők számára tökéletes eszköz a fittség fejlesztésére vagy a versenycélok elérésére. Ez a funkció az ortostatikus teszt során végrehajtott pulzusszám és pulzusszám variabilitás méréseken alapul. Az OwnOptimizer segít az edzésprogram alatti terhelés optimalizálásában, így eredményképpen teljesítményének növekedését tapasztalja, s nem fogja magát hosszú távon alul- vagy túledzeni. A PolarOwnOptimizer öt pulzusszám-paraméter hosszú távú mérésén alapul. Az öt közül kettőt nyugalmi állapotban kell kiszámítani, egyet felállás közben, kettőt pedig álláskor. A teszt minden egyes elvégzésekor az óra feljegyzi a pulzusszámértékeket, és összehasonlítja azokat a korábban feljegyzett értékekkel. A teszt vegrehajtasa A tesztet a megbizhato eredmenyek erdekeben mindig egyseges/hasonlo korulmenyek kozott kell elvegezni. Ajanlott a tesztet reggel, reggeli el.tt vegrehajtani. A kovetkez. alapkovetelmenyeknek kell megfelelni: .. Viselje a jelado ovet. Tovabbi informacioert lasd Edzes megkezdese. Legyen nyugodt es laza. .. Uljon lazan vagy fekudjon az agyban. A teszt vegrehajtasakor mindig ugyanabban a testhelyzetben legyen. .. A tesztet barhol elvegezheti - otthon, irodaban, sportklubban -, felteve, hogy nyugodt kornyezetben van. Ne legyenek zavaro zajok (pl. televizio, radio vagy telefon), es senki mas ne beszeljen onhoz. .. A teszteles el.tti 2-3 oraban ne egyen nehez etelt es ne dohanyozzon A teszt elvegzese Valassza ki a Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down menupontot Nyilak jelzik, hogy a teszt folyamatban van. A teszt els., 3 percig tarto reszeben ne mozogjon. A 3 perc lejartakor az ora sipol, es az Optimizer Stand up uzenet jelenik meg. Alljon fel, es maradjon allva 3 percig. 3 perc utan az ora ismet sipol, es a teszt befejez.dik. Az eredmeny szamszer. es szoveges ertelmezese jelenik meg. A DOWN gomb megnyomasaval jelenitheti meg fekves kozbeni atlagpulzusat (HRrest), a felallas kozbeni legmagasabb erteket (HRpeak), illetve az allas kozbeni atlagpulzust (HRstand). A tesztet barmelyik szakaszban megszakithatja a STOPgomb megnyomasaval. Optimizer Test canceled jelenik meg. Ha a futo komputer nem erzekeli pulzusjeleket, a Test failed. Check WearLink uzenet jelenik meg. Ebben az esetben ellen.rizze, hogy a jelado elektrodai nedvesek-e, illetve a textilpant eleg feszes-e. A teszt utan Az eredmenyek ertelmezese Az ora ot pulzusszamon es pulzusszam variabilitason alapulo parametert szamit ki. Az OwnOptimizer ertekek a legfrisebb eredmenyeknek a korabbi eredmenyekhez valo hasonlitasaval alakulnak ki. Az ora az edzesi allapotanak irasos jellemzeset jeleniti meg. A jellemzesek reszletes meghatarozasat lent talalja. Good Recovery (Kell. kipihentseg) -1 A pulzusszam atlag alatti. Ez jelzi, hogy megfelel.en kipihente magat. Folytathatja az edzest, intenziv edzesszakaszokat is beiktathat. Normal State (Normal allapot) -2 Pulzusszama atlagos szinten van. Folytassa az edzest, iktasson bele konnyebb es nehezebb alkalmakat, illetve pihenesi napokat is. Training Effect (Edzeshatas) -3 Pulzusszáma az átlagosnál magasabb. Megeshet, hogy ez előző napokban túl intenzíven edzett. Két választása van: 1) pihenjen vagy eddzen könnyedén 1-2 napig, vagy 2) folytassa 1-2 napig a kemény edzést, majd jól pihenje ki magát. A stressz más fajtái, például láz kezdete vagy influenza is okozhatják az ilyen eredményt. Steady State (Stabil állapot) -4 Pulzusszáma már hosszabb ideje folyamatosan normál szinten van. Az eredményes edzéshez kemény edzésre és jó pihenésre is szükség van, és ennek változást kellene okozni a pulzusszám-eredményeiben. Az OwnOptimizer eredmény azt jelzi, hogy egy ideje nem edzett túl intenzíven, vagy pedig nem pihente ki magát megfelelően. Pihenőnap vagy könnyű edzésnap után ismételje meg a tesztet. Ha a pihenés hatékony volt, az eredmény Good recovery kell, hogy legyen. Stagnant State (Stagnáló állapot) -5 Pulzusszáma még mindig normál szinten van, és ez már hosszabb ideje így van. Az eredmény azt mutatja, hogy edzése nem volt elég intenzív ahhoz, hogy optimálisan fejlődhessen. Kondíciójának hatékony fejlesztéséhez intenzívebb vagy hosszabb edzéseket kelleni iktatnia a programjába. Hard Training (Kemény edzés) -6 Pulzusszáma néhány alkalommal magasabb volt, mint az átlag. Lehetséges, hogy szándékosan keményen edzett. Az eredmény túledzettséget jelent, és most meg kellene próbálni jól kipihennie magát. Pihenésének nyomon követéséhez ismételje meg a tesztet egy vagy két pihenőnap vagy könnyű edzésnap után. Túlhajtottság (Overreaching) -7 Az OwnOptimizer eredmény azt jelzi, hogy néhány napja vagy hete nagyon intenzív edzésidőszaka van. Pulzusszáma állandóan magas szinten marad. Ez komolyan jelzi, hogy teljes pihenési időszakra van szüksége. Minél hosszabban edzett intenzíven, annál hosszabb pihenési szakaszra van szüksége. Ismételje meg a tesztet legalább két pihenőnap után. Sympathetic Overtraining (Szimpatikus túledzettzség) -8 Az OwnOptimizer eredménye azt mutatja, hogy néhány napja vagy hete nagyon keményen edz, és a pihenés nem volt elegendő. Ennek eredményeképpen túledzettség lépett fel. A normál edzési állapothoz való visszatérés érdekében kezdjen egy gondosan ellenőrzött pihenőidőszakot. Ellenőrizze pihenését az OwnOptimizer Tesztetheti 2-3 alkalommal elvégezve. Parasympathetic Overtraining (Paraszimpatikus túledzettség) -9 Pulzusszáma alacsony szinten maradt, ami általában a megfelelő kipihentség jele. A többi paraméter azonban paraszimpatikus túledzettségre utal. Előfordulhat, hogy hosszabb ideig nagyobb edzésmennyiséget végzett, vagy a pihenés nem volt elegendő. Ellenőrizze a túledzettség egyéb jeleit, például a csökkenő teljesítményt, nagyobb fáradtságot, hangulati zavarokat, alvási problémákat, állandó izomlázat és/vagy a kiégettség érzését. Megeshet, hogy másfajta stressznek is ki van téve. A paraszimpatikus túledzettség kialakulásához általánosságban hosszú távú komoly edzésmennyiség szükséges. A paraszimpatikus túledzettség állapotának leküzdéséhez teljes mértékben vissza kell, hogy nyerje teste egyensúlyát. Ez több hetet is igénybe vehet. A pihenési időszak nagy része alatt egyáltalán nem szabad edzeni, hanem teljes pihenésre van szükség. Néhány napon rövid, könnyű aerob edzéseket végezhet, és alkalmanként rövid, magas intenzitású edzést beiktathat. Fő sportján kívüli más sportokat is kipróbálhat. Mindazonáltal csak olyan sporttal próbálkozzon, amit már ismer és megszokott. Az OwnOptimizer Teszt heti 2�3 alkalommal történő elvégzésével nyomon követheti pihenését. Ha úgy érzi, hogy teste visszanyerte egyensúlyi állapotát és a tesztek eredménye többször is Normal State vagy Good recovery, gondolkodhat az edzés folytatásán. Az edzés újbóli megkezdése után nyisson új tesztidőszakot; ehhez végezzen új kiinduló méréseket. Az edzésprogram radikális megváltoztatása előtt mérlegelje az OwnOptimizer eredményeit, illetve szubjektív érzéseit és esetleges tüneteit. Amennyiben bizonytalan a körülmények változatlanságát illetően, ismételje meg az OwnOptimizer tesztet. Az egyes teszteredményeket számtalan külső tényező, például szellemi stressz, lappangó betegség, környezeti változások (hőmérséklet, magasság) és egyebek is befolyásolhatják. A kiinduló méréseket legalább évente egyszer, új edzés időszak megkezdésekkor frissítenie kell.
OwnCal (Kalória-felhasználás) Az edzés alatt felhasznált kalóriákat számolja. A Saját Kalória funkció az edzés alatti energiafelhasználást, illetve az adott időpontig számított összes kalóriákat mutatja. A Saját Kalória számítás (a Polar M-szériás pulzusszám mérő órákban) a nemet, a testsúlyt és az edzés alatti pulzusszámot veszi alapul. A Saját Kalória számítás (a Polar S-sorozatú pulzusszám mérő órákban) a VO2max-ot, a HRmax-ot az edzés alatti pulzusszámot veszi alapul. A Saját Kalória funkcióval a kalória-felhasználás alapján határozhat meg napi és heti edzéscélokat, majd az adott hét vagy egyetlen edzés folyamán nyomon követheti a felhasznált kalóriák számát.
OwnCode Megakadályozza, hogy más pulzusszám-mérőkből érkező jelek interferenciát okozzanak.
Saját Index (OwnIndex) A Saját Index (OwnIndex) a Polar Fitness Teszt eredménye. Ez a mindössze 5 percig tartó, nyugalmi állapotban végzett teszt az aerob fittség mérésének forradalmi módja. A Saját Index szintjét olyan tényezok befolyásolják, mint a nem, életkor, testmagasság, testsúly, fizikai aktivitás szintje, pulzusszám és nyugalmi pulzusingadozás. A Saját Index általában 20 és 95 közé esik, és a VO2max-szel, az aerob fittség legelterjedtebb méroszámával hasonlítható össze. A Saját Index akkor használható a legjobban, ha hosszú idon keresztül követi fittségének változásait. A Polar felhasználói kézikönyvekben található táblázatok segítségével állapítsa meg, hogy korához és neméhez képest mennyire fitt.
A SonicLink használatával edzés-, és személyes beállításokat tölthetünk számítógépről a pulzusszám mérő órára, illetve az edzésadatokat feltölthetjük a számítógépre.
Maximális oxigén felvétel (VO2max) A test maximális oxigén fogyasztási kapacitása maximális terhelés esetén. Aerob eronek vagy maximális oxigén felvételnek is nevezik. A VO2max az aerob (kariovaszkuláris) fittség gyakran használt méroszáma. Az aerob fittség szoros összefüggést mutat azzal, hogy a szív- és érrendszer milyen hatékonyan szállítja és hasznosítja a szervezetben az oxigént. Minél jobb az aerob fittsége, annál magasabb a VO2max. A VO2max mérésének legpontosabb módja egy laboratóriumban elvégzett maximális terhelési teszt. A VO2max-ot általában ml x kg-1 x min-1, esetenként ml x min-1 formában fejezik ki.
Magasság és homérséklet Ez a kerékpáros funkció egy légköri légnyomás-érzékelovel méri a magasságot és a homérsékletet. A légnyomás a különbözo idojárási körülmények miatt állandóan változik, így a kiszámított magasság területenként változó lehet. A magas és alacsony nyomás, illetve a légkondicionálás megváltoztathatja a kiírt magasság értékeket.
Az Ön Pulzusmérő értékesítési partnere a polar-bolt.hu
Miért használjunk pulzusmérőt "Polar órát"?
A pulzusszám méréssel mindenki a saját javára fordíthatja azt az egyszerű megfigyelést, amely szerint minél keményebben edz, annál gyorsabban ver a szíve. Élsportolók és amatőrök egyaránt évtizedek óta támaszkodnak a pulzusszám mérés által adott információkra, mely szerint:
A pulzusszám mérő óra olyan, mint egy fordulatszámmérő, pontos információt ad az edzés intenzitásáról.
A pulzusszám mérő óra lehetővé teszi, hogy használója a számára legmegfelelőbb tempóban eddzen.
Az edzés alatti pulzusszám mérés a legpontosabb módja a teljesítmény nyomon követésének.
A fejlődés megfigyelhetővé és mérhetővé, ezáltal növeli a motivációt.
Rövidebb időn belül nagyobb fejlődés érhető el használatával.
Objektív megfigyeléseket tesz lehetővé: „Jó úton járok?” „Fejlődöm?”
Segítségével pontosan meghatározható az ideális edzésgyakoriság és edzésintenzitás.
Mivel testmozgás közben azonnali visszacsatolást nyújt, ezért a pulzusszám mérő óra a lehető legideálisabb edzőtárs.
Hogyan történik a pulzusszám mérése?
Ha elkezd edzeni, pulzusszáma az edzés intenzitásával arányosan gyorsan emelkedni kezd. A Polar pulzusszám mérő órák mellkasi jeladó öve érzékeli a szív által kibocsátott elektromos hullámokat (EKG-t), majd azokat, és elektromágneses jelek formájában a Polar pulzusszám mérő órának továbbítja, amely pulzusszámként jeleníti meg kijelzőjén a mért adatokat.
A vért a szív keringeti a tüdőtől (ahol a vér oxigént vesz fel) az izmokhoz (amelyek az oxigént felhasználják a munkavégzéshez), majd onnan vissza a tüdőbe. Minél keményebb az edzés, annál több üzemanyagra van szükségük az izmoknak, és annál keményebben kell a szívnek dolgozni, hogy elegendő oxigéndús vért pumpáljon az izmokba.
Az állóképesség javulása azt eredményezi, hogy a szív egy-egy szívdobbanással nagyobb mennyiségű vért képes a testbe pumpálni. Ennek eredményeként nem kell olyan szaporán vernie ahhoz, hogy a szükséges oxigént eljuttassa az izmokhoz, amelynek következtében mind a nyugalmi pulzusszám, mind a különböző intenzitású testmozgások közben mérhető terhelési pulzusszám egyaránt csökken.
Információ a Polarról
Az 1977-ben alapított Polar Electro Ltd. az egészség és jóllét javításának vezető márkája, amely eredményeit az emberi fiziológia és környezet tanulmányozásával és megértésével éri el. A világ első, élsportolók és sportolók számára kifejlesztett pulzusszám-mérő óra 1981-es piacra dobása óra a vállalat állandóan vezető szerepet tölt be a sportműszerek és pulzusszám-mérő órák piacán az innováció, a fejlesztés, a gyártás és a marketing tekintetében. A Polar csúcstechnikájú megoldásokat kínál az aktív embereknek, akár rekreációs, akár versenyszinten sportolnak.
+ Ajándék Testébresztő póló! Polar FT60 Amennyiben eddig nem tetted most okosabban tudsz edzeni, mert az Új Polar FT60 megszemélyesített edző programjával még inkább elérheted a fitneszcéljaidat. Új célokat állít be azáltal, hogy alkalmazkodik a személyes edzési szokásaidhoz, segít, így motivált maradsz és javíthatod az intenzitásodat. Az alkalmazkodó edző programját jellemzik a heti célok, és azok visszacsatolás, bontása, úgy, hogy ezek tudatában hatékonyabban valósítsd meg a tréningprogramodat.
A doboz tartalmazza:
Polar pulzusmérő órát
Polar mellkasi jeladót
magyar és angol nyelvű használati útmutatót
garancialevelet (24 hónap az órára, 6 hónap az elemre)
Personal Trainer PC Polar verziót
Personal Trainer PC aktívációs kódot
Új Polar STAR tréningprogram heti edző célokat ad neked, alkalmazkodik a tréningszokásaidhoz, hogy irányítson téged anélkül, hogy túl szigorú volnál magadhoz.
Elkészíti a heti állóképesség vizsgálatot, mindezek tudatában rugalmasságot enged meg neked az edzésintenzitásban.
• polarpersonaltrainer.com szoftver kompatibilis Flow Link adatátvitellel • G1 GPS kompatibilis • S1 Foot POD kompatibilis • átlag és max. pulzus • edzés időpont • energy pointer • own zone • grafikus célzóna megjelenítés • pillanatnyi pulzus kijelzés • százalékos pulzus kijelzés • own call • fitness teszt- own index • kalóriamérés (edzés/ napi/ heti/ total és zsírégető zóna kalória • 5 KHz-es jelátvitel • zone pointer • Polar Star Training Program • 100 edzésmemória • wear link kódos textil cserélhető mellkas pánttal • pontos idő, 2 időzóna • ébresztő • dátum és napkijelzés • elemkimerülés jelző • felhasználó által cserélhető elem • 12/ 24 órás időkijelzés • háttérvilágítás • heart touch 6.gomb funkció • gomblezárás • hangerősség beállítás • vizuális és hangjelzésriasztás • 30 méterig vízálló • angol, német, finn, francia, portugál, spanyol és olasz menünyelv
A webshop minden termékéhez jár a magyar nyelvû használati utasítás, a garancialevél (polar óra 2 év, beurer 3 év), és az egészségpénztárak részérõl is elfogadott számla.